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《睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep》

《睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep》

        BBC纪录片《睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep》，每一晚能够有觉好睡，绝对是消除疲倦，令人容光焕发的良方，不过有部分人纵使感到疲倦，但双眼始无法合上，让自己好好入睡，亦有人因为睡前喝了有咖啡因的饮品，要眼光光望天光。节目中主持人会教你十种有关最佳入睡的方法，令你获得最佳的睡眠质素。

1、热水澡要睡前1个小时洗

2、通过睡眠限制计划治疗失眠

3、合理打盹助力单人连续环球航海运动夺冠

4、如何治疗打鼾?

5、睡前避免喝酒和咖啡

6、睡觉时关紧窗帘，关掉所有灯

7、食物对睡眠影响

8、克服时差的方法

9、肌肉绷紧放松疗法

10、自然疗法